YÜKLENEREK ATIŞ ÇALIŞMASI Eklenme tarihi: 28 Şubat 2006 Ekleyen: Murat POLAT Kaynak: Murat POLAT Kategori: Pivot çalışması. Amaç: Hareketli pas alıp vermeyi ve pas verdikten sonra hareket etmeyi geliştirmek. Oyuncu sayısı: Tüm uzunlar Seviye: 12 ve üstü her yaş grubu. Açıklama: Pivot adımı kullanarak yüklenerek atışı geliştirmeye yönelik olarak hazırlanan bu drillde dikkat edilmesi gereken nokta yardımcı olacak oyuncuların ribaundu çok çabuk alıp topları tekrar yere bırakmalarıdır. Bu drill aynı zamanda çabukluk çalışması olarak da uygulanabileceğinden mümkün olan en seri şekilde uygulanmasında fayda vardır. Drillde çalışacak olan oyuncumuz ortada, yardım edecek olan oyuncular ise üç saniye koridorunun dışında beklerler. Çalışan oyuncu önce bir taraftaki topa yönelir ve topu yerden alıp atışını kullanır. Ardından hemen diğer topa yönelir ve onu da alarak atış kullanır. Bu arada kullanılan topların tarafında bulunan yardımcı oyuncular ise atış kullanıldığı anda ribaundu alarak topu tekrar yerine koyarlar.   Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1. Çalışan oyuncu topu yerden aldığı sırada çembere tarafındaki ayağını mümkün olduğunca çember hizasına yakın tutarak topu aldıktan sonra ters taraftaki ayağını diğerinin yanına çekerek sıçraması. 2. Çalışan oyuncunun vücudu çemberin çarpma tahtasına mutlaka paralel olmalı. 3. Çabuk kuvvet çalışması olarak uygulanacaksa, yüklenme şiddeti %40 ile %75 arası, yüklenme sıklığı 1/2 (20 sn çalışma-40 sn dinlenme gibi), set sayısı 3-4 arası, setler arası dinlenme 4-6 dk arası, tekrar sayısı 8-10 arası ilkelerine uygun olarak yapılmasında fayda vardır. Yazdır