SEZONLUK ANTRENMAN PLANLAMASI
ANTRENMAN
 
Bedensel ve moral gücün, teknik ve taktik becerilerin organik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik olarak yapılan eğitim sürecine antrenman denir.
 
Basketbol antrenmanı ile aşağıdaki özelliklerin geliştirilmesi amaçlanır:
1.      Kondisyonel hazırlık
2.      Teknik hazırlık
3.      Taktik hazırlık
4.      Psikolojik hazırlık
5.      Teorik hazırlık
 
1.      Kondisyonel hazırlık: Antrenmanın temel hedefi, bu spor dalında en yüksek sportif performansa ulaşmaktır. Bu nedenle basketbolda dayanıklılık, kuvvet, sürat, hareketlilik ve koordinasyon gibi temel kondisyonel özelliklerin gelişimini sağlamak esastır.
2.      Teknik hazırlık: Antrenmanda tekniği çok yönlü ve en üst düzeyde geliştirmek ve tekniğin mükemmelini yaratmak amaçlanır.
3.      Taktik hazırlık: Galibiyet, sadece kondisyon ve teknik üzerinde etkin olmaz. Bireysel ve takım taktiğinin geliştirilmesi rol oynar. Taktik hazırlıkla oyun anlayışı oluşturulur.
4.      Psikolojik hazırlık: Sporcuların ruhsal ve moral gücün gelişimi de önemlidir. Antrenmanlar değişik ortamda psikolojik yüklenme altında yapılarak, inisiyatifi, üstünlüğü, disiplini ve hedefe ulaşma özellikleri geliştirilmelidir. Psikolojik açıdan güçsüz ve yetersiz bir sporcunun ve takımın başarılı olması beklenemez.
5.      Teorik hazırlık: Yüksek performans için bilgi birikimi gerekir. Sporcuların kural bilgisi, teknik, taktik ve kondisyonel bilgilere sahip olmalı. Bu nedenle teorik hazırlık sporcunun vazgeçilmez bir parçasıdır.
 
            Her antrenman, planlanmış, iyi organize edilmiş ve uygulanabilir olmalıdır. Bu nedenle antrenör, bir antrenmanı oluştururken aşağıdaki ilkeleri planlamanın içerisine almalıdır:
1.      Antrenman amaçları
2.      Antrenmanın içeriği
3.      Antrenman araç ve gereçleri
4.      Antrenman metotları
 
1.      Antrenman amaçları: Antrenman sürecinin tüm hazırlıklarını içerir. Bunlar:
a.      Dayanıklılık, kuvvet, sürat gibi kondisyonel performansı oluşturan motorik özellikler.
b.     Antrenmanın etkinliğini ve uygunluğunu oluşturan temel bilimsel ilkeleri, özellikle teknik-taktik alanı kapsar.
c.      Psikolojik ve teorik hazırlığı içerir.
 
2.      Antrenmanın içeriği: Antrenman amaçlarına ulaşmak için antrenmanda kullandığımız alıştırmaları kapsar. Örneğin, sıçrama gücünü geliştirmek için ne tür çalışmalar yapmalıyız.
Sportif verimliliğin en üst düzeyine ulaşabilmek için, antrenmanın amacına yönelik seçilen alıştırmaların uygun yükleme uygulaması büyük önem taşır.
Alıştırmaların seçiminde, amaca uygunluk, ekonomik ve etkinlik ilkeleri dikkate alınmalıdır. Alıştırmaları üçe ayırabiliriz:
a.      Genel geliştirici alıştırmalar: Sporcunun genel ve çok yönlü gelişimini amaçlar. Spora yeni başlayanlar ve gelişmekte olanlar için uygun alıştırmalardır.
b.      Özel alıştırmalar: Genel alıştırmaların üzerine örülür ve basketbol dalına özgü çalışmalara yöneliktirler.
c.      Yarışma alıştırmaları: Yarışma için geçerli olan ve basketbola özgü kombine alıştırmaları içerir.
 
3.      Antrenman araç ve gereçleri: Antrenmanın metotlarının uygulanmasına ve sportif verimliliğin gelişmesine yardımcı olur ve destekler. Antrenman sürecinin akış için gerekli olan yardımı sağlar. Üçe ayrılır:
a.      Aletler: Halter, kasa, sağlık topu, slalom direkleri, basketbol topu v.s.
b.      Bilgi aktarıcı malzemeler: Video, kamera, film çekimi v.s.
c.      Organizasyon önlemleri: Diziliş şekilleri, bireysel, grup antrenmanı v.s.
 
4.      Antrenman metotları: Antrenman amaçlarına ulaşabilmek için, spor uygulamalarında geliştirilen planlı ve programlı uygulamalardır. Örneğin, çabuk kuvvetin geliştirilmesi için “piramidal” antrenman metodunun uygulanması. Antrenman en üst düzeye kadar uzun süreli bir eğitim sürecini içermelidir. Uzun süreli antrenman düzenlemesi ise üç ana dönemden oluşur:
a.      Temel Antrenman Dönemi: Genel ve çok yönlü olarak kuvvet, sürat, dayanıklılık, hareketlilik ve koordinasyon gibi motorik özelliklerin geliştirilmesi, temel teknik ve taktik ilkelerin öğrenilmesi, disiplin, hırs, kendine güven, cesaret, dürüstlük gibi psikolojik özellikler bu dönemde oluşturulur.
b.      Gelişim Antrenman Dönemi: Bu dönemde, genel ve özel kondisyon düzeltilir ve geliştirilir. Teknik ve taktik düzeltilir, zihinsel ve psikolojik gelişime daha fazla yer verilir.
c.      Üst Düzey Antrenman Dönemi: Bu dönemde basketbolda kondisyonu mükemmelleştirmeye çalışılır. Teknik ve taktik gelişim yarışma koşullarında en üst düzeyde uygulanır. Psikolojik ve zihinsel özellikle yaratıcılık ve sorumluluk duyuları geliştirilir.
 
 
ANTRENMAN PLANLAMASI
 
Planlama, ileriye yönelik hedeflerin gerçekleştirilmesi için öngörülen teorik bir taslaktır. Program ise plan hedeflerinin hangi şartlar altında nasıl ve ne şekilde uygulanabileceğidir.
 
ANTRENMAN PLANLAMASI NASIL OLMALIDIR?
 
            Yıllık antrenman planlaması uzun ya da kısa süreli de olsa önemli olan tüm planlama devrelerinin birbiri üzerine örülmesi ve birbirinin devamı olmasıdır.
Planın içerdiği ilkeler:
1.      Önkoşullar
2.      Amaçlar
3.      Öğretim ve öğrenim yolları (Metodik alan)
4.      Uygulama
5.      Denetim
 
1.      Önkoşullar:
Bir antrenman yılına, haftasına ya da günlük antrenmana başlamadan önce takımımızın önkoşullarını (kulüp, sporcular ve teknik yönetim olarak) belirleyip, olan ve olması gereken durumlar saptanır.
a.      Sporcudaki önkoşullar:
·         Kondisyonel önkoşullar: Sporcunun fizik yapısı (yaş, boy, kilo), kuvvet, dayanıklılık, sürat, koordinasyon ve hareketlilik gibi motorik özellikleri ne durumdadır?
·         Teknik özellikleri: Oynadığı pozisyon, toplu ve topsuz teknik düzeyi, yeteneği, teknik bilgisi v.b. analiz edilir.
·         Taktik anlayışı: Sporcuların pozisyonlara yönelik bireysel ve takım taktik anlayışları, oyun anlayışları v.b. analiz edilir.
·         Psikolojik önkoşullar: Sporcunun mücadele etiği, psikolojik dayanıklılığı, antrenman ve maç motivasyonu, grup ve takım dinamiği.
·         Sosyal önkoşullar: Sporcuların sosyal yapısı, mesleği, okul durumu, evli ya da bekar olduğu v.b. konular göz önüne alınır.
b.     Antrenördeki önkoşullar:
·         Antrenörün yönetim özelliği: Otoriter yönetim, demokratik yönetim, ya da karışımı.
·         Basketbol bilgi düzeyi: Teknik ve taktik düzeyi, antrenman bilgisi, yenilikleri takip etme yeteneği v.b.
·         Oyun anlayışı: Takımını savunmada ve hücumda nasıl oynatmak istediği, oyun görüşü ve felsefesi.
·         Spor psikolojisi birikimi: Uygulama ve teorik bilgisi düzeyi v.b.
c.      Kulüpteki önkoşullar:
·         Kulübün amacı: Amatör ya da üst düzeye yönelik bir spor anlayışı içerisinde mi, hedefler özellikle uzun süreli mi?
·         Kulübün yapısı ve yönetimi: Kulübün işleyişi, idari ve teknik açıdan ne şekilde düzenlenmiş, ihtiyaçlara cevap verebiliyor mu? Menajerlik sistemi nasıl?
·         Kulübün olanakları: Antrenman salonu, kondisyonel olanakları, araç ve gereç, mali bütçe v.b.
 
Göründüğü gibi antrenman planlamasında amaçları belirlemeden önce önkoşulların ayrıntılı olarak saptanması gerekmektedir.
 
2.      Amaçlar (Teorik alan):
Öğretilecek konular saptanır, basketbolda hangi konuların niçin ve ne zaman verilecek bu bölümde olgunlaştırılır. Amaçlar uzun, orta ya da kısa olmak üzere üç aşamada hazırlanır.
Belirlenecek amaçlar yıllık, haftalık ve günlük programlar içine yerleştirilir.
 
3.      Öğretim ve Öğrenim Yolları (Metodik alan):
Basketbol antrenmanın düzenlenmesi metodik hazırlıkla birlikte düşünülmelidir. Konu nasıl basamaklara ayrılmalı ve uygulanmalıdır. Bu soruyu çözümlerken şu noktalar göz önüne alınır:
1.      Organizasyon görüş noktaları:
Antrenmanın yeri, yardımcı araç ve gereç, zamandan en iyi biçimde yararlanma, büyük zaman aralıklarından kaçınma.
2.      Psikolojik görüş noktaları:
Basketbolcunun gelişim durumu, antrenmana hazır olma, istek, yüklenme değişikliğini motive etme gibi konuları içerir.
3.      Fizyolojik görüş noktaları:
Antrenman yüklenmesi ve bunun dağılımı (örneğin günlük antrenmanda, ısınma, ana, bitiş devresine ayırma gibi)
4.      Pedagojik ve sosyal görüş noktaları:
Antrenmanda basketbolcuları gruplara ayırma, yol gösterme, soruları çözümleme.
5.      Genel ve özel metotlar:
Antrenmanın amacının anlaşılması ve amaca uygun olarak basketbol öğretim yöntemlerinin belirlenmesi.
 
4.      Uygulama:
Ön koşullara, amaçlara ve metodik alana göre oluşturulan ve hazırlanan plan uygulama alanına sokulur, basketbol sahasına indirilir. Uygulamalarda düzeltme ve yönetim şekli büyük önem kazanır.
 
5.      Denetim:
Tüm çalışmaların sonunda basketbol antrenörü kendine bir takım sorular yöneltir. Bu sorular günlük, haftalık veya yıllık çalışmaların nedeni, başarıya ulaşıp ulaşmadığı hakkında antrenöre bilgi verir. Hazırlık ve müsabaka dönemlerinde gözlem ve değerlendirme ön plana ele alınır.
Bir çalışmanın sonunda antrenör şu soruları kendine sorabilmelidir:
·         Antrenmanın amacına erişildi mi?
·         Davranışlarda değişmeler oldu mu?
·         Amaçlarda mıdır?
·         Metot ya da uygulama biçiminde midir?
 
ANTRENMAN PROGRAMLAMASININ AVANTAJLARI
 
1.      Sistemli çalışabilme kolaylığı sağlar.
2.      Düzenli çalışmanın psikolojik tesiri.
3.      Amaçlara yaklaşabilme kolaylığı.
4.      Kontrol edebilme kolaylığı.
5.      Form düzenlenmesinin sağlanması.
6.      Algılamada kolaylık sağlar.
7.      Önem derecesine göre konuların üzerinde durulabilme imkanı sağlar.
8.      Yöneticilerin ve sporcuların dikkatini amaca çeker.
9.      Sporcuların kapasitesine göre çalışmaların düzenlenmesini sağlar.
10.   Çalışmaların düzen dahilinde sürdürülmesi sonucu kondisyon koruma imkanı yaratır.
 
PLANLAMA
Ulaşılmak istenen amaçlar ile bunlara ulaşmayı sağlayacak araç ve olanakların seçimi veya belirlenmesidir.
 
PLANLAMANIN ÖZELLİKLERİ
1.      Açık anlaşılır, bir amaca yönelik olmalıdır.
2.      Esnek olmalıdır.
3.      Plan en az giderle yapılmalıdır.
4.      En uygun süreyi kapsamalıdır.
5.      Benimsenen ilke ve standartlara uygun olmalıdır.
6.      Doğabilecek reaksiyonları gidermelidir.
7.      Kapsadığı personel arasında denge olmalıdır.
8.      Bir takım yeni çalışmalara, imkanlara fazla gerek duymadan sürdürülebilmelidir.
 
PLANLAMANIN YARARLARI
1.      Zaman ve iş gücünden tasarruf sağlar.
2.      Yöneticilerin dikkatini amaca çeker.
3.      Çabaların ahenkli bir şekilde yürütülmesini sağlar.
4.      Kontrol imkanı verir.
5.      Yetki devrini kolaylaştırır.
 
PLANLAMANIN SAKINCALARI
1.      Eksik uzun veya kısa olabilir.
2.      Yöneticiyi daima ileriye baktırır.
3.      Günlük işleri unutturabilir.
4.      Kapsamının iyi belirlenmesi lazımdır.
5.      Planlama bazen uzun zaman alabilir.
6.      Standart olarak kullanılırsa bazen yanlış kararlara varılabilir.
7.      Antrenör ve yöneticilerin önsezisini yükseltir.
 
PLANLAMANIN UYGULANMASI
1.      Amaç tespiti.
2.      Politika tespiti.
3.      Programların saptanması.
4.      Tesis, imkanları oyuncuların boş zamanlarına göre değerlendirme yapılması.
 
PLAN YAPIMI VE ÖZEL TEKNİKLERİ
PROGRAMLAMADA AMAÇ GERÇEĞİ
Çalışma programı yapılırken mutlaka amaçtan yola çıkılmalı ve bu paralelde planlar yapılmalıdır.
Amaç saptanırken göz önüne alınan etkenler şunlar olmalıdır:
1.      Oyuncuların fiziki durumları.
2.      Oyuncuların psikolojik durumları.
3.      Oyuncuların sosyal durumları.
4.      Oyuncuların teknik durumları.
5.      Oyuncuların algılama kabiliyeti.
6.      Malzemenin sınırlı olup olmaması.
7.      Tesislerden yararlanabilme imkanı.
8.      Diğer ekiplerin analizinin yapılması.
9.      Karşılaşmaların tarih sırası.
 
AMAÇLARIN SAPTANMASI
            Yukarıdaki etkenler göz önüne alınarak kendi takımımızın ne yapabileceği realist olarak tasarlanır. (örneğin Türkiye’de ilk üç arasına girebilir) Bu tahminde sapmalar belirlenir. (minimum-maksimum) Daha sonra amaca ulaşabilmek için yapacağımız ve geliştireceğimiz sistemler (baskı, baskılı alan savunması, alan savunması, hızlı oyun v.b.) ortaya konur. Bunun sonucunda da ne tür çalışmalar yapılması gerekliliği saptanabilir. (hızlı oyun için sürat ve dayanıklılık sağlayan antrenman şekilleri gibi) Böylece planlamada ilk adım atılmış olur.
 
PROGRAMLAMADA HAREKET NOKTALARI
A.      Elimizde imkanlar bellidir. Bir hedef vardır. (Avrupa şampiyonluğu v.b.) Uzun vadeli olarak düşünülen bu planda oyuncuların seçimi bize aittir.
B.      Elimizde takım bellidir. İmkanlar bellidir. Bu durumda, takımın potansiyeli doğrultusunda hedef belirlenir ve yıllık bir çalışma planı uygulanır.
C.      Elimizde elit bir takım bulunmaktadır. (Milli takım v.b.) Çok kısa sürede belli bir amaca ulaşma söz konusudur. 6-8 haftalık bir süre sonunda müsabakaya çıkılacaktır. O zaman kısa vadede haftalık planlar yapılarak çalışmalara başlanır.
 
Göründüğü gibi plan yaparken yalnız tesis ve oyuncuların potansiyelini bilmek yeterli değildir. Sürenin ve amacın da büyük bir rolü vardır.
Her antrenman programı ve sisteminin niteliği ne olursa olsun, bütün antrenörlerin öncelikle belirli bir sistemi olması gereklidir.
 
DÖNEMLERE GÖRE ANTRENMAN PLAN ŞEKİLLERİ
I.        Uzun Vadeli Plan:
Bir yıldan fazla süreli planlama şeklidir. Genellikle yeni oluşturulmaya çalışılan ekiplerin, milli takımların, büyük başarılara ulaşmaya çalışan ekiplerin uyguladıkları plandır. Saptanan amaçlara ulaşmak için sabırlı çalışma isteyen bir plan şeklidir.
Amaçlara ulaşma çok planlı bir çalışma ile gerçekleşebilir. Aksi halde başarısızlığa uğrar.
 
DÖRT YILLIK PLAN
I. YIL: Temellere önem verilir. Kuvvetli oynama isteği geliştirilmeli. Performansın istenilen şekli genç oyuncularla çok olay elde edilebilir.
·         Fundamental çalışmalar pekiştirilir.
·         Devamlı hazırlık maçları yapılmalı.
·         Takım organize edilmeli.
·         Günlük aktivitelerin listesi asılmalı.
·         Birkaç film gösterilmeli.
·         Temel kurallar tartışılmalı ve anlatılmalıdır.
·         Birçok hareketler ya öğretmen ya da bilen biri tarafından çok defa yapılmalıdır.
  
II. YIL: Vurgulanan temellerin doğruluğu.
·         Kabiliyetlerin üzerinde tablolar yapılmalı.
·         Topu idare etme, pas ve şut önemle vurgulanmalı.
·         Esas takım ve bireysel oyuncu kavramı tanıtılmalıdır.
·         Uygun kondisyon teknikleri kavramını tartışmalı.
·         Daha fazla hazırlık çalışmaları yapılmalı.
·         İlk sene belirtilen tüm fikirler tekrar gözden geçirilir.
·         Hareketlerin çoğunluğu öğrenci tarafından yapılmalı, antrenör az yapmalıdır.
·         Misafir oyuncular veya konu ile ilgili değerli kişiler davet edilmeli. (göstermek ve fikirleri tartışmak için)
·         Sıçrayarak atış (Jump shot) ve topa tip yapılması gösterilmelidir.
 
III. YIL: Takım oyunu vurgulanır.
·         Daha önceki bilgileri ve teknikleri gözden geçirmeli.
·         Bir özel sistem kullanılmalı, oyun sistemleri başlatılmalı.
·         Temellerle ilgili daha çok detaylı bilgi verilmeli ve tanıtılmalıdır.
·         İlerlemiş yetenekler geriye çekilerek jump shot, sol, hook shot v.b. yapılmalı.
·         Fake (aldatmalar) gösterilmeli, fazlalaştırılmalı (4-5)
·         Bilinmeden daha zor hareketler, şutlar oluşturulmalı.
·         Yeni kurallar tartışılmalı.
·         Topu zeki şekilde kullanma pratikleri tanıtılmalı.
·         Sınıf elemanları bir takım içinde bulunuyorlar gibi düşünülmelidir.
·         Elemanlar takıma gireceklermiş gibi yetiştirilmelidir.
 
IV. YIL: Yüksek derecedeki kabiliyet yoğunlaştırılmalı.
·         Zone ve man to man stratejisi kullanılmalı.
·         Stratejiler denenmeli.
·         Basit katlar, hareketlendirmelerin denemesi yapılmalı.
·         Sınıf pratiği temposu yükseltilmelidir.
·         Okul takımının değerlendirilmesi yapılarak, raporlar tutulur.
·         Pratik devreleri oluşturmaları için şans tanınmalı ve sınıflar yapmalıdır. Çalışma zamanlarını organize etme şansı verilmelidir.
 
II.      Yıllık Antrenman Planı:
Her sezon bitiminde hazırlanarak, gelecek sezondaki hedefe ulaşmak için yapılan plan şeklidir. Bir önceki yıl yapılan antrenman planı, bu planın yapımında göz önünde bulundurulur. Takım elemanlarında ve özelliklerinde fazla farklılıklar yoksa ve bir önceki plan başarılı olmuşsa, o doğrultuda hareket edilmelidir.
Müsabakaların hangi tarihte başlayacağı bellidir. Bu göz önünde bulundurularak, yıllı antrenman planı birbirini bütünleyen üç ana bölümden meydana gelir:
  1. Hazırlık devresi
A-      Ön hazırlık
B-      Özel hazırlık
  1. Yarışma devresi
  2. Dinlenme devresi
Bu devrelerin saptanması maçların başlama tarihlerine göre düzenlenir. Dinlenme devresinin süresi her takıma ve her ekole göre değişebilir.
 
  1. Hazırlık devresi:
A- Ön Hazırlık Devresi:
Bu bölümde ekip fizik olarak, özel hazırlık dolayısı ile maç dönemine hazırlanır.
Fizik olarak istenilen düzeye gelebilmek için yapılan ağırlık ve atletizm çalışmalarında oluşan kondisyon bu devrenin başında, mutlaka test yapılarak genel durum hakkında bilgi edinilmelidir. Daha sonra bu veriler ışığında çalışmalardaki şekil ortaya konmalıdır.
Fizyolojik araştırmalara dayanarak, bu tip çalışmanın faydalı olabilmesi için, en az 6-8 haftalık bir süre gereklidir.
Kuvvet gelişimini, dayanıklılık ve direnç gelişimini, sürat, hız ve esneklik gelişimini sağlayan çalışmalara yer verilmelidir.
Bu bölümde %70 kondisyon, %30 teknik ve taktik veya %60 kondisyon, %20 özel kondisyon, %20 teknik ve taktik üzerinde durulmalıdır. Antrenman adedi en az üç olmalıdır.
  
Ön hazırlık döneminde kondisyon çalışmalarında uygulanan yöntemler:
1.     Kuvvet gelişimi çalışmaları:
a.      İzometrik çalışma metodu.
b.      İzotonik çalışma metodu.
·        Kuvvet geliştirme.
·        Kuvvette devamlılık geliştirme.
·        Çabuk kuvvet geliştirme.
·        Çabuk kuvvette devamlılık geliştirme.
c.       Dairesel veya istasyon çalışmaları içerir.
 
2.     Dayanıklılık gelişimi çalışmaları:
a.      Bölgesel dayanıklılık.
b.      Genel dayanıklılık.
·        Anaerobik dayanıklılık gelişimi:
o        Tempo koşuları.
o        İnterval koşular.
·        Aerobik dayanıklılık gelişimi:
o        Devamlı koşular.
o        İnterval koşular.
o        Fastlak koşular.
 
3.     Sürat ve hız gelişimi çalışmaları:
a.      Dirençli sprint çalışmaları:
b.      Yardımlı sprint çalışmaları:
 
4.     Esneklik gelişimi çalışmaları:
a.      Ballistic stretch metodu.
b.      Static stretch metodu.
 
Ön hazırlık dönemin teknik ve taktik çalışmaları:
      Teknik olarak belirlenen eksikler, temel hareketler üzerinde durulur ve geliştirilir. Yeni sistemler prova edilir, 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 oyunlar mükemmelleştirilmeye çalışılır.
 
B- Özel Hazırlık Devresi:
Ön hazırlık bölümünde fizik olarak hazırlanan ekip özel hazırlık döneminde, teknik ve taktik çalışmaya ağırlık verir. %70 teknik ve taktik, %30 kondisyon (%20 özel, %10 genel) oranında çalışmalar, haftada 5 gün sürdürülür. Bu bölümde teknikten taktiğe, birey taktiğinden takım taktiğine geçiş söz konusudur. Toplam 10-12 haftayı kapsayan bölüm de günde iki çalışma yapılmaya başlanabilir.
İlk bir aylık sürede, teknik ve taktik ağırlık kazanmıştır. Kondisyon ise, çalışma sayısının artması ile sabit tutulmaya gayret edilir. Dört haftalık zaman zarfında teknikten taktiğe, kişisel taktikten takım taktiğine kayma görülür.
Daha sonra iki haftalık süre özel hazırlık çalışmalarına ayrılır. Yurt içi ve yurt dışı hazırlık turnuvalarında bol bol maç yapılarak eksikler gözlenir. Bu sürede takım kampa alınabilirse psikolojik kondisyon ve bütünleşme de gelişir.
Sezon başlamasına bir ay kala ise hazırlık maçlarında görülen eksikler ve aksayan taraflar üzerinde son gözden geçirmeler yapılır.
 
  1. Yarışma devresi
Maçların başlamasından ligin bitimine kadar süren yaklaşık 6-7 aylık bir dönemdir. Bu dönemde hazırlık devresinde kazanılan beceriler devam ettirilmeye çalışılır. Burada iki noktaya dikkat edilir:
1.      Ekibin teknik ve taktiğinin geliştirilmesi.
2.      Hazırlık döneminde elde edilen kondisyonun korunması, kondisyonda çıkışların düzenlenmesi.
Yarışma devresinde en önemli nokta, ligde yapılacak maçların sıralanışı şekline göre çalışmaların hazırlanışı ve uygun şekilde tatbikidir. Her maç sonunda gözlenen teknik ve taktik eksiklikler düzeltilerek bir sonraki müsabakada da hatalar azaltılmalı, moral kondisyon daima yüksek tutulmalıdır.
Yarışma devresi öncesinde kazanılan kondisyon bu dönemde de korunarak geliştirilmelidir. Tekniğin ve taktiğim ağırlık taşıdığı bu dönemde, teknik eksiklikler giderilmeye çalışılır. Taktik, maçlara göre düzenlenerek erişilmek istenen amaca yaklaşılır.
Yarışma devresinde, %70 teknik ve taktik, %30 kondisyon üzerinde durulur. Yarışma devresi programı yapılmasında, her ülkede uygulanan lig sisteminin ve kategorilerdeki düzenin etkisi vardır.
 
  1. Dinlenme devresi
Yarışmaların bitiminden hazırlık devresinin başlangıcına kadar geçen zamanı kapsar. Sporcunun kondisyon dışı kalmaması için psikolojik ve fizyolojik yönden dinlendirici aktivitelerle uğraşması gerekmektedir.
Basketbol dışında diğer sporlarla ilgilenerek kondisyon durumunu fazla kaybetmemiş olur. Bu dönemde sporcunun kulüple ilgisi devamlı sağlanmalı, kulübün imkanları sporcularına açık tutulmalıdır.
Her şeyden önce hazırlık dönemine basketbolu özleyerek, ruhu ve bedeni yorgunluklarından kurtularak başlayan bir sporcudan yüksek verim almak kolay olacaktır.
 
Yıllık planın kapsaması gereken konular:
1.      Hücum:
A.     Takım olarak:
·         Adam adama
·         Zone
·         Kombine
·